Mif8 1ПЛОТНЫЙ ЗАВТРАК ПОМОЖЕТ ВОЗДЕРЖАТЬСЯ ОТ ПРИЁМА ПИЩИ ВЕЧЕРОМ
Бытует мнение, что обильный завтрак способствует ограничению основных приёмов пищи, однако исследования немецких учёных доказывают, что плотный завтрак вряд ли может снизить ваш аппетит во время дневной и вечерней трапезы.

НЕБОЛЬШИЕ ПОРЦИИ УСКОРЯТ МЕТАБОЛИЗМ
Увеличение частоты приёмов пищи неспособно ускорить обмен веществ человека и содействовать снижению веса, а в некоторых случаях, утверждают исследователи, даёт прямо противоположный эффект.

ОБЕЗЖИРЕННЫЕ», СОГЛАСНО ЭТИКЕТКЕ, ПРОДУКТЫ СОДЕРЖАТ НАМНОГО МЕНЬШЕ КАЛОРИЙ
Зачастую производители лукавят, называя свой продукт «низкокалорийным» или, например, «рекомендованным для здорового питания»: на деле «диетическая» пища может оказаться вреднее, и наверняка — дороже.

ПОЗДНИЙ УЖИН ОБЯЗАТЕЛЬНО СКАЖЕТСЯ НА ТАЛИИ
Многие уверены, что приём пищи после шести часов вечера самым фатальным образом отразится на показаниях весов. Обильный приём пищи ночью может вызвать проблемы с пищеварением, но никак не влияет на метаболизм человека», — утверждает Стэннер.

МЫСЛИ О ДЕЛИКАТЕСАХ ЗАСТАВЛЯЮТ ВАС ЕСТЬ БОЛЬШЕ
Конечно, чем больше вы думаете о чём-то вкусненьком, тем сильнее хотите это съесть, но когда дело доходит до удовлетворения потребности в деликатесе, насыщение приходит достаточно быстро. Неоднократное воспроизведение визуальных образов способно заменить впечатления от реального опыта.

Mif8 2ЭНЕРГЕТИКИ» И ВИТАМИНИЗИРОВАННЫЕ НАПИТКИ ОТЛИЧНО ПОДХОДЯТ ДЛЯ УТОЛЕНИЯ ЖАЖДЫ ВО ВРЕМЯ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК
Не стоит верить многочисленным агрессивным рекламным кампаниям: «энергетики» и газировка с «высоким содержанием витаминов» (согласно этикетке) — не лучшая альтернатива обычной питьевой воде, особенно когда ваш организм переносит повышенные физические нагрузки вроде длительных спортивных тренировок или регулярных занятий в спортзале.

МОЖНО СБРОСИТЬ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ, ПРОСТО СЕВ НА ДИЕТУ
Лишь немногие люди способны длительное время придерживаться здорового питания — большинство диет перестают работать после снижения веса на 5–10%, а в долгосрочной перспективе практически все добровольцы снова набирают потерянные килограммы.

Mif8 3ОТКАЗ ОТ КРАХМАЛА — ЗАЛОГ ПОТЕРИ ВЕСА
Как утверждают многие диетологи, одно из главных условий избавления от избыточного веса — преобладание в рационе продуктов с низким содержанием углеводов и большим количеством белка. Считается, что в числе основных кулинарных «табу» для сидящих на диете — пища, богатая крахмалом, ведь организм превращает крахмал и другие углеводы в сахар, который затем оборачивается лишними килограммами.

ЕСЛИ ВЫ ВЕДЁТЕ АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ, МОЖНО ЕСТЬ ВСЁ ЧТО УГОДНО
Регулярные физические нагрузки ещё никому не мешали, но большинство полагают, что если вести активный образ жизни, не нужно ограничивать себя в еде. Главное в сбалансированном питании — соответствие между энергией, которую организм получает и тратит. Многие сжигают калории на беговой дорожке, но сразу же после этого утоляют жажду газировкой, которая сводит на нет большинство положительных эффектов физических упражнений, так что если ваша цель — снижение веса или укрепление здоровья, задумайтесь над тем, что вы едите или пьёте.