70 000 научных работ доказывают четкую связь дефицита витамина D с более чем сотней болезней, количество которых сильно выросло за последнее время. Бытует ложное мнение, что c наступлением весны и лета в нашем организме вырабатывается достаточное количество солнечного витамина.
Есть ситуации, при которых даже летом, при условии ясных солнечных дней витамин D не вырабатывается в нужных количествах:
- Жители города – городской смог не пропускает длину волны для синтеза витамина D.
- Работа в офисах или длительное пребывание в закрытых помещениях – эффективным для синтеза витамина D является время с 12 до 15.00.
- Одежда, которая закрывает 75% тела и более – нужное количество витамина D вырабатывается в организме при условии открытой для солнца 15% поверхности кожи.
- Использование косметики – большинство средств уже содержат SPF- фильтры разной силы. Но даже там, где это не указано, присутствует консервант диоксид титана, который обладает светоотражающими свойствами.
- И, наконец, накопившийся дефицит витамина D к весне настолько высок (уровень витамина D достигает значений 10 нг/мл и ниже, при норме 30нг/мл), что даже соблюдение всех этих условий не позволяет быстро восполнить дефицит витамина D.
При грамотном подходе вы можете значительно улучшить свое здоровье и заметно похорошеть. Для того, чтобы максимально правильно принимать витамин D, сдайте в любой лаборатории тест на его содержание в вашей крови.
